对于旅途精神障碍做好四项准备

旅途精神障碍是一种比较常见的短暂性心理障碍，发病原因主要是因为长时间乘坐交通工具，再加上节日期间车上人多拥挤，极易使人的情绪产生波动，引起急躁、紧张、烦恼、易怒、矛盾等。一些适应能力差的乘客就会吃不好，睡不好，精神紧张，缺水缺氧，并然后导致身体新陈代谢失调，大脑功能紊乱，引发精神障碍。旅途精神障碍症状主要包括意识模糊、定向障碍、出现妄想症、怀疑周围乘客对己不利、行为失控等。

出行人群中比较容易引发心理障碍的二类人，也正是春运客流的主打人群。每年春运，不仅仅给运输部门带来了压力，人多拥挤的环境、归家心切的焦急对出行人们的心理也是种考验。广大正在旅途或即将回乡的外来工和学生，一定要正视长途旅行中可能出现的心理或精神问题，以旅途。 一是民工，他们在外辛苦打拼一年后好不容易攒点钱回家，许多民工将现金贴身带着，他们总担心着辛苦钱会不翼而飞，这种高度紧张下的心理状况可想而知；二是游客，本来趁着春节长假准备出去旅行放松一下，可走到哪里都有那么多人，有些游客还会产生焦躁的情绪。

医生指出，旅途心理障碍并不单指那些原本就有精神失常史的人，一些正常人在春运中也可能突发心理障碍，尤其多见于长途旅行24小时以上的旅客中。另外，如果平时就容易焦虑、紧张的人，在这种情况下要比一般人更加脆弱。

1、准备充分。选择火车或客运汽车回乡者，一定要有充分的心理准备，不仅对长途回乡所需的时间，而且对火车上和汽车上所遇到的困难和纠纷都要充分估计到，并做好应对措施。

2、睡眠时间。上车后，想方设法休息，力求每天休息够8小时。比较常见是晚上要休息好，尽量不要打乱平时的作息模式。

3、处理好周围关系。上车后的10分钟很关键，找好座位后，不要忙于处理其他事务，要在这10分钟内与座位前后左右的人搞好人际关系。可以相互间进行交谈，如问问对方是到哪里去的，做什么工作等等。把贵重的钱物贴身携带(大笔的钱可事先汇到老家，随身不要多带钱)，其他一般的行李可相互代为照看，以减轻旅途的压力。

4、及时识别自己心理活动方面的异常，如焦虑、愤怒，看不惯一切等，有这种情况，就要及时调控。可以深呼吸，使疑惑、焦虑等逐渐解除，有愤怒时可问问自己&ldquo我可以这样做吗？&rdquo如果愤怒的情绪仍不能消解，要及时向随行的亲人、同伴或乘务员诉说。另外，心要静，&ldquo心静自然凉&rdquo，要把对亲人的思念与回家的喜悦暂时收起，当作平常事来处理，不让各种负性心理刺激处在高水平上。

积极应对精神障碍

通常所说的精神障碍是由生物、遗传、心理、环境等因素引起的心理或行为障碍，包括神经症（强迫症，恐怖症，焦虑症，神经衰弱，癔症，疑病症等）、精神疾病（精神分裂症和躁狂抑郁症等）、大脑损害疾病（阿尔茨海默病、癫痫性精神障碍、中毒性精神障碍、器质性精神障碍等)以及人格障碍等。

在心理障碍影响了正常工作、生活时，你需要及时寻求心理援助----对象可以是心理医生，也可以是亲朋好友----进行适当的宣泄，并获得一定的理解和安慰。

要说明的是，心理医生并不是很神秘的，与心理医生的聊天也未必是很愉快的，因为他要帮助求援者直面内心的问题，这个过程有时甚至是痛苦的。

只有勇敢地直面，你才能获得改变现状的勇气。

而精神疾病患者则一定要及时到精神医院或心理卫生咨询门诊检查，尽量做到早发现、早治疗；同时，患者要根据自己疾病的特点，按照医生的指导来用药、治疗。只有这样，才能达到良好的效果。